Посмотри на себя! Не очень приятное зрелище, да? Когда ты в последний раз сгибал свои колени?
Твои мышцы настолько одряблели, что ты начинаешь напоминать восковую фигуру, которую оставили под палящим солнцем. Настало время кардинальных перемен и это — физические упражнения. Завтра старт вашей новой жизни!
Ну а утром, ты все еще чувствуешь то же, что и вчера? Ну что же, здорово! Ты хочешь начать сегодня? Отлично!
Хорошо, это легко и приятно. Сначала вытяни одну ногу рядом с другой. Осторожно! Вы же не хотите сразу переборщить с усилиями в самом начале программы. Теперь поднимай голову и спину. Слишком тяжело? Хорошо, откинься на спину и осторожно вытяни левую ногу в сторону. Аккуратно! Теперь вытяни левую руку в ту же сторону. Получилось? У нас прогресс! Перекати своё правое плечо на левую сторону, постарайся переместить и свою правую руку, примерно в том же направлении. Я знаю, что это трудно, но ты знаешь как говорят: без боли нет побед. Передохни! Почти закончили. Теперь передвинь правую ногу в то же место, что и левая. Напрягись! Ты можешь сделать это! Фантастика! Получилось! Дай пять!
Ладно, глубокий вдох, и поднимай спину и шею, Давай же — ты можешь сделать это. Ты знаешь, что можешь. Почти получилось! Да! Как много сил потрачено, ты должен гордиться собой!
Итак, нам удалось вытащить тебя из постели , что достаточно для первого дня. Можешь лечь и отдохнуть. Завтра, во время тренировки, мы изучим упражнения чтобы одеться.